Hormon mu vitamin mi tartışması hala devam ediyor. Aslında biz vitamin olarak kabul etsek de vücutta sentezlenebilmesi ve kandaki seviyesine göre sentezinin azalıp artması hormon olma özelliği taşıdığını gösteriyor. İster hormon olsun ister vitamin D vitamini vücudumuz için nimet, eksikliği bir çok sağlık sorunlarına sebep olabiliyor. Bu sebeple D vitamini seviyesini ölçtürüp gerekiyorsa takviYe almak önemlidir.
2 Kimlerde D Vitamini Eksikliği Görülebilir?
D vitamini eksikliği sadece ülkemizde değil, dünya üzerinde sık görülen yetersizliklerden biridir. Özellikle güneşlenmeden yoksun kalan ülkelerde ve koyu ten renkli bireylerde daha sık görülür. Yaşlılarda güneş görme süresinin azalmasına bağlı olarak eksiklik daha fazla görülebilir. Güneş kremi kullananlarda, karaciğer ve böbrek yetmezliği görülen hastalarda, obez bireylerde, chron, çölyak gibi emilim bozukluğu yaşayanlarda ve streroid grubu ilaç kullananlarda eksiklik görülme olasılığı daha yüksektir.
3 Kanda Normal D Vitamini Düzeyi Ne Kadardır?
Kanda 25OH vitamin D düzeyi, D vitamini durumunu gösteren parametredir.
< 10 ng /ml ?şiddetli yetmezlik
10 ng/ml ?20ng/ml ? yetmezlik
21 ng/ml ?29ng/ml ? eksiklik
>30 ng/ml ? yeterli
> 150 ng/ml ? toksik
4 D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Yaygın kemik ve kas ağrısı, kemik hassasiyeti, kas güçsüzlüğü, yürüme zorluğu, dengesizlik, sık görülen kırıklar yaşıyorsanız D vitamini seviyenizi ölçtürmekte fayda vardır.
5 D vitamini eksikliği nelere sebep olur?
Yapılan son araştırmalar D vitamini eksikliğinin bir çok hastalığa sebep olabileceğini söylüyor. Şizofreni, depresyon, astım, Tip 1 diyabet, MS, osteoartirit, osteomalasi, rikets ve bir çok kanser türünün D vitamini ile ilişkili olabileceği düşünülüyor
6 D vitamini Nasıl Sentezlenir?
D vitamini yağda çözünen bir vitamin olarak kabul edilir. Yaklaşık %80-90´ı deride ultraviyole ışınları sayesinde sentezlenir. %10-%20 de besinler yoluyla alınır.
Güneşışınları yoluyla D vitamini sentezlemek için uygun koşulları sağlamak çok önemlidir;
- Cildin direk güneşışığına teması gereklidir, pencere veya cam arkasındayken D vitamini sentezi yoktur
- 8 faktörden fazla koruyuculu vücut kremi D vitamini sentezine engel olmaktadır.
- Güneşışınlarının dünya yüzeyine ulaştığıözel bir açı olan zenith açısı D vitamini sentezi için gereklidir
- Ülkemiz için D vitamini sentezi mayıs ve kasım ayları arasında gerçekleşir
- Uygun ışın açısı için saatler 10.00- 15.00 arasıdır.
