Kulak basıncı, sıvı dengesi, kan basıncı oldukça önemli noktalardır. Baş edebilmek, görülme sıklığı azaltabilmek için beslenme bazı değişiklikler yapmak oldukça fayda sağlamaktadır. Yazının devamında beslenmede yapılacak olan değişiklikler üzerinde, beslenme şekli üzerinde duracağız.
Vertigo´da Beslenme Stratejisi
1. Kafeinden kaçının! Kafeinin kan basıncını yoğunluğunu artıracağı için, atağın şiddetini artırmaktadır. Kan basıncının yüksek olması bu rahatsızlığı tetiklediği için atak olmadığı zamanlarda 1 cup (350 ml), 200 mg kafein üstünde almamakta fayda var.
2. Yine kan basıncı üzerinde olumsuz etkisi olduğundan atak dönemin de sigara, alkol kullanmanız faydanıza olacaktır.
3. MSG namı değer Çin tuzu, yine bur rahatsızlığı olumsuz yönde etiketlemektedir. Birçok paketli ürünler de bulunan bu katkı maddesi özellikle atak dönemde paketli ürün kullanmayarak elimine edebilirsiniz.
4. Kan basıcın, sıvı dengesini sağlayabilmek için potasyum, can kurtarıcımız olacaktır. Bundan dolayı koyu yeşil yapraklı sebzeleri hem atak döneminde hem de sonrasında vücut sıvı dengesini sağlaması için bol tüketmenizde fayda var. Bunun dışında muz, kayısı gibi potasyumdan zengin meyvelere muhakkak yer verin listenizde.
5. Kırmızı et, yağlı ürünler, kızarmış ürünler atak döneminde hiç tüketmeminiz, sonrasında da sınırlamanız faydalı olacaktır.
6. Sodyum düşürmek çok ama çok önemli. Bu nokta tüketebiliyorsanız atak sırasında tuzsuz beslenmek veya piyasada sodyumu azaltılmış tuzlardan birini alıp kullanmak, sıvı dengesi için oldukça önemlidir.
7. W-3 düzenli olarak kullanmak, Ginkgobilobasuplementinide kullanmak atak riskini düşürecektir.
8. B vitaminlerinde zengin niasinden (tavuk, yumurta, hurma, brokoli, kuruyemişler (çiğ)), ve magnezyumdan zengin (çiğ sebzeler, kurubaklagilller) zengin beslenme faydalı olacaktır.
